内容简介

这期从哪里开始

不计算复杂数字，从主食、蛋白质、蔬菜与饮水的组合谈起，讨论外卖、便利店和自带餐三种情境下怎样做更现实的选择。

本期看点

重点是可持续的餐食结构，而不是完美饮食。

相关知识

规律进食和足够饮水往往比突然采用极端饮食方案更容易长期坚持。