开始运动前的五分钟：热身到底在做什么

本期看点

解释热身目的，再展示怎样按当天运动内容调整。

从体温、关节活动、动作准备三个角度讲清热身思路，并给出适合普通日常运动的组合方式，不把“拉得越痛”当成有效。

你可以了解什么

热身通常从低强度全身活动逐步过渡到目标动作更合适。