压力不是一个词：试着画出最近一周的压力地图

本期看点

不要求迅速变积极，而是先把模糊压力变得可描述。

把“压力很大”拆成工作、睡眠、关系、身体和时间安排几个来源，再区分哪些能调整、哪些需要支持、哪些暂时只能接受。

你可以了解什么

写下具体来源、持续时间和身体反应，常比反复责备自己更有帮助。