情绪很满的时候，先给自己十分钟没有任务的空白

本期看点

不把所有难受都转化成“自律任务”。

一段安静的居家记录：关掉通知、开窗、喝水、坐一会儿。它不是情绪治疗方法，而是提醒我们允许生活里出现无产出的时间。

你可以了解什么

短暂减少输入、确认当下需求，可以作为日常自我照顾的一部分。