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把睡眠放回一整天里看

睡眠不只发生在关灯以后。这组内容把早晨光照、白天活动、咖啡因、固定起床时间和睡前输入放到同一条时间线上，帮助你观察哪些节奏与自己的入睡体验有关。没有万能作息表，只有更容易持续的记录…